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女人饮食应遵循哪些原则

女，36岁 2018-09-14 19:50

病情描述:

妹妹从小就爱吃肉，长得特别胖，长时间下去对身体不好，女人饮食应遵循哪些原则？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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谢琪主任医师桂林市人民医院 2018-09-14 20:23

女人饮食要遵循以下原则：
1.不要忽视氨基酸的供给，脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。
2.不要减少维生素摄入，它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。
3.不要过多摄入脂肪，脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
4.不可忽视矿物质的供给，血红细胞的丢失还会丢失铁、钙和锌等。

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