小腿僵硬疼痛可能是乳酸堆积、缺钙、腰椎间盘突出症等原因引起的。需针对病因，相应采取理疗、药物治疗等方法改善。

1.乳酸堆积

平时很少运动，突然增加运动量，会使体内有氧代谢不完全，大量乳酸堆积，引起肌肉酸痛、僵硬感。疼痛较轻时注意多休息，能自行缓解。疼痛明显时对局部热敷、按摩，加速乳酸代谢，减轻疼痛感。

2.缺钙

钙质摄取不足或钙质大量流失，导致体内缺钙时神经兴奋性异常、肌肉信号传导紊乱，腿部常会抽筋。小腿抽筋时，局部僵硬、疼痛。可热敷、按摩缓解抽筋、疼痛症状，并服用阿法骨化醇胶丸、牡蛎碳酸钙颗粒、健儿强骨颗粒等药物补钙，防止腿抽筋反复出现。

3.腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症病情严重，压迫神经根，影响神经传导时可使小腿神经牵拉性疼痛，并使局部肌肉挛缩、僵硬、疼痛可进行腰椎牵引，解除神经根压迫，并应用甲钴胺片、盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊等药物营养神经、松弛肌肉、缓解疼痛。具体用药需遵医嘱，不可盲目用药。